Jämför livsmedel

* RDI
* Banan
* Avokado
* Kakaopulver fett 20-22%
* Jordnötssmör
* Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn

Börja om (gå till livsmedelslistan)

Håll musen över staplarna för att se värden. Längre ner finns även tabeller.

Notis om omega

Beräkningsmetoden för omega-fettsyrorna är tagen från SLV, som, angående omega-3, påpekar att "detta inte är 100 % korrekt eftersom en liten andel omega-6 också räknas in. Men det är en mycket bra skattning."

De tre omega-grupperna har räknats ut genom att summera enskilda fettsyror enligt SLV (se läng ovan).

beta-Karoten	RDI	-	milligram
beta-Karoten	Banan	14	milligram
beta-Karoten	Avokado	48	milligram
beta-Karoten	Kakaopulver fett 20-22%	40	milligram
beta-Karoten	Jordnötssmör	0	milligram
beta-Karoten	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0	milligram

Niacinekvivalenter	RDI	-	milligram
Niacinekvivalenter	Banan	0.7	milligram
Niacinekvivalenter	Avokado	2.1	milligram
Niacinekvivalenter	Kakaopulver fett 20-22%	6.0	milligram
Niacinekvivalenter	Jordnötssmör	17.3	milligram
Niacinekvivalenter	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	3.1	milligram

Vitamin E	RDI	12	milligram
Vitamin E	Banan	0.6	milligram
Vitamin E	Avokado	3.4	milligram
Vitamin E	Kakaopulver fett 20-22%	0.4	milligram
Vitamin E	Jordnötssmör	4.7	milligram
Vitamin E	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.8	milligram

Vitamin B1	RDI	1.1	milligram
Vitamin B1	Banan	0.04	milligram
Vitamin B1	Avokado	0.07	milligram
Vitamin B1	Kakaopulver fett 20-22%	0.11	milligram
Vitamin B1	Jordnötssmör	0.15	milligram
Vitamin B1	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.69	milligram

Vitamin B2	RDI	1.4	milligram
Vitamin B2	Banan	0.10	milligram
Vitamin B2	Avokado	0.10	milligram
Vitamin B2	Kakaopulver fett 20-22%	0.15	milligram
Vitamin B2	Jordnötssmör	0.10	milligram
Vitamin B2	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.13	milligram

Vitamin B3	RDI	16	milligram
Vitamin B3	Banan	0.5	milligram
Vitamin B3	Avokado	1.8	milligram
Vitamin B3	Kakaopulver fett 20-22%	2.1	milligram
Vitamin B3	Jordnötssmör	13.5	milligram
Vitamin B3	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.9	milligram

Vitamin B6	RDI	1.4	milligram
Vitamin B6	Banan	0.58	milligram
Vitamin B6	Avokado	0.37	milligram
Vitamin B6	Kakaopulver fett 20-22%	0.07	milligram
Vitamin B6	Jordnötssmör	0.39	milligram
Vitamin B6	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.18	milligram

Vitamin C	RDI	80	milligram
Vitamin C	Banan	9	milligram
Vitamin C	Avokado	3	milligram
Vitamin C	Kakaopulver fett 20-22%	0	milligram
Vitamin C	Jordnötssmör	0	milligram
Vitamin C	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0	milligram

Folat	RDI	200	mikrogram
Folat	Banan	19	mikrogram
Folat	Avokado	116	mikrogram
Folat	Kakaopulver fett 20-22%	38	mikrogram
Folat	Jordnötssmör	82	mikrogram
Folat	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	56	mikrogram

Vitamin A	RDI	800	mikrogram
Vitamin A	Banan	1	mikrogram
Vitamin A	Avokado	6	mikrogram
Vitamin A	Kakaopulver fett 20-22%	3	mikrogram
Vitamin A	Jordnötssmör	0	mikrogram
Vitamin A	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0	mikrogram

Vitamin D	RDI	5	mikrogram
Vitamin D	Banan	0.00	mikrogram
Vitamin D	Avokado	0.00	mikrogram
Vitamin D	Kakaopulver fett 20-22%	0.00	mikrogram
Vitamin D	Jordnötssmör	0.00	mikrogram
Vitamin D	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.00	mikrogram

Vitamin K	RDI	75	mikrogram
Vitamin K	Banan	0	mikrogram
Vitamin K	Avokado	19	mikrogram
Vitamin K	Kakaopulver fett 20-22%	0	mikrogram
Vitamin K	Jordnötssmör	0	mikrogram
Vitamin K	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0	mikrogram

Vitamin B12	RDI	2.5	mikrogram
Vitamin B12	Banan	0.00	mikrogram
Vitamin B12	Avokado	0.00	mikrogram
Vitamin B12	Kakaopulver fett 20-22%	0.00	mikrogram
Vitamin B12	Jordnötssmör	0.00	mikrogram
Vitamin B12	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.00	mikrogram

Retinol	RDI	-	mikrogram
Retinol	Banan	0	mikrogram
Retinol	Avokado	0	mikrogram
Retinol	Kakaopulver fett 20-22%	0	mikrogram
Retinol	Jordnötssmör	0	mikrogram
Retinol	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0	mikrogram

Fosfor	RDI	700	milligram
Fosfor	Banan	20	milligram
Fosfor	Avokado	67	milligram
Fosfor	Kakaopulver fett 20-22%	660	milligram
Fosfor	Jordnötssmör	375	milligram
Fosfor	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	425	milligram

Jod	RDI	150	milligram
Jod	Banan	0	milligram
Jod	Avokado	0	milligram
Jod	Kakaopulver fett 20-22%	3	milligram
Jod	Jordnötssmör	0	milligram
Jod	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	1	milligram

Järn	RDI	14	milligram
Järn	Banan	0.40	milligram
Järn	Avokado	0.26	milligram
Järn	Kakaopulver fett 20-22%	11.00	milligram
Järn	Jordnötssmör	1.80	milligram
Järn	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	5.30	milligram

Kalcium	RDI	800	milligram
Kalcium	Banan	6	milligram
Kalcium	Avokado	14	milligram
Kalcium	Kakaopulver fett 20-22%	105	milligram
Kalcium	Jordnötssmör	33	milligram
Kalcium	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	56	milligram

Kalium	RDI	2000	milligram
Kalium	Banan	395	milligram
Kalium	Avokado	600	milligram
Kalium	Kakaopulver fett 20-22%	3490	milligram
Kalium	Jordnötssmör	680	milligram
Kalium	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	400	milligram

Magnesium	RDI	375	milligram
Magnesium	Banan	33	milligram
Magnesium	Avokado	32	milligram
Magnesium	Kakaopulver fett 20-22%	520	milligram
Magnesium	Jordnötssmör	175	milligram
Magnesium	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	130	milligram

Natrium	RDI	-	milligram
Natrium	Banan	1	milligram
Natrium	Avokado	5	milligram
Natrium	Kakaopulver fett 20-22%	35	milligram
Natrium	Jordnötssmör	470	milligram
Natrium	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	2	milligram

Selen	RDI	55	mikrogram
Selen	Banan	0.5	mikrogram
Selen	Avokado	0.0	mikrogram
Selen	Kakaopulver fett 20-22%	1.0	mikrogram
Selen	Jordnötssmör	2.0	mikrogram
Selen	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	1.0	mikrogram

Zink	RDI	10	milligram
Zink	Banan	0.20	milligram
Zink	Avokado	0.40	milligram
Zink	Kakaopulver fett 20-22%	6.90	milligram
Zink	Jordnötssmör	2.90	milligram
Zink	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	3.20	milligram

Summa mättade fettsyror	RDI	-	gram
Summa mättade fettsyror	Banan	0.2	gram
Summa mättade fettsyror	Avokado	3.4	gram
Summa mättade fettsyror	Kakaopulver fett 20-22%	12.6	gram
Summa mättade fettsyror	Jordnötssmör	8.5	gram
Summa mättade fettsyror	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	1.2	gram

Fettsyra 4:0-10:0	RDI	-	gram
Fettsyra 4:0-10:0	Banan	0.0	gram
Fettsyra 4:0-10:0	Avokado	0.0	gram
Fettsyra 4:0-10:0	Kakaopulver fett 20-22%	0.0	gram
Fettsyra 4:0-10:0	Jordnötssmör	0.0	gram
Fettsyra 4:0-10:0	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.0	gram

Fettsyra 12:0	RDI	-	gram
Fettsyra 12:0	Banan	0.0	gram
Fettsyra 12:0	Avokado	0.0	gram
Fettsyra 12:0	Kakaopulver fett 20-22%	0.0	gram
Fettsyra 12:0	Jordnötssmör	0.0	gram
Fettsyra 12:0	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.0	gram

Fettsyra 14:0	RDI	-	gram
Fettsyra 14:0	Banan	0.0	gram
Fettsyra 14:0	Avokado	0.0	gram
Fettsyra 14:0	Kakaopulver fett 20-22%	0.0	gram
Fettsyra 14:0	Jordnötssmör	0.0	gram
Fettsyra 14:0	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.0	gram

Fettsyra 16:0	RDI	-	gram
Fettsyra 16:0	Banan	0.2	gram
Fettsyra 16:0	Avokado	3.3	gram
Fettsyra 16:0	Kakaopulver fett 20-22%	5.4	gram
Fettsyra 16:0	Jordnötssmör	5.8	gram
Fettsyra 16:0	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	1.1	gram

Fettsyra 18:0	RDI	-	gram
Fettsyra 18:0	Banan	0.0	gram
Fettsyra 18:0	Avokado	0.1	gram
Fettsyra 18:0	Kakaopulver fett 20-22%	7.1	gram
Fettsyra 18:0	Jordnötssmör	1.9	gram
Fettsyra 18:0	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.1	gram

Fettsyra 20:0	RDI	-	gram
Fettsyra 20:0	Banan	0.0	gram
Fettsyra 20:0	Avokado	0.0	gram
Fettsyra 20:0	Kakaopulver fett 20-22%	0.2	gram
Fettsyra 20:0	Jordnötssmör	0.0	gram
Fettsyra 20:0	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.0	gram

Summa enkelomättade fettsyror	RDI	-	gram
Summa enkelomättade fettsyror	Banan	0.1	gram
Summa enkelomättade fettsyror	Avokado	12.7	gram
Summa enkelomättade fettsyror	Kakaopulver fett 20-22%	7.1	gram
Summa enkelomättade fettsyror	Jordnötssmör	24.6	gram
Summa enkelomättade fettsyror	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	2.5	gram

Fettsyra 16:1	RDI	-	gram
Fettsyra 16:1	Banan	0.0	gram
Fettsyra 16:1	Avokado	1.5	gram
Fettsyra 16:1	Kakaopulver fett 20-22%	0.0	gram
Fettsyra 16:1	Jordnötssmör	0.0	gram
Fettsyra 16:1	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.0	gram

Fettsyra 18:1	RDI	-	gram
Fettsyra 18:1	Banan	0.0	gram
Fettsyra 18:1	Avokado	11.2	gram
Fettsyra 18:1	Kakaopulver fett 20-22%	7.1	gram
Fettsyra 18:1	Jordnötssmör	23.9	gram
Fettsyra 18:1	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	2.5	gram

Summa fleromättade fettsyror	RDI	-	gram
Summa fleromättade fettsyror	Banan	0.1	gram
Summa fleromättade fettsyror	Avokado	2.6	gram
Summa fleromättade fettsyror	Kakaopulver fett 20-22%	0.6	gram
Summa fleromättade fettsyror	Jordnötssmör	15.3	gram
Summa fleromättade fettsyror	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	2.8	gram

Summa n-6 fettsyror	RDI	-	gram
Summa n-6 fettsyror	Banan	0	gram
Summa n-6 fettsyror	Avokado	2.4	gram
Summa n-6 fettsyror	Kakaopulver fett 20-22%	0	gram
Summa n-6 fettsyror	Jordnötssmör	0	gram
Summa n-6 fettsyror	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0	gram

Fettsyra 18:2	RDI	-	gram
Fettsyra 18:2	Banan	0.1	gram
Fettsyra 18:2	Avokado	2.4	gram
Fettsyra 18:2	Kakaopulver fett 20-22%	0.6	gram
Fettsyra 18:2	Jordnötssmör	15.3	gram
Fettsyra 18:2	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	2.7	gram

Fettsyra 20:4	RDI	-	gram
Fettsyra 20:4	Banan	0.0	gram
Fettsyra 20:4	Avokado	0.0	gram
Fettsyra 20:4	Kakaopulver fett 20-22%	0.0	gram
Fettsyra 20:4	Jordnötssmör	0.0	gram
Fettsyra 20:4	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.0	gram

Summa n-3 fettsyror	RDI	-	gram
Summa n-3 fettsyror	Banan	0	gram
Summa n-3 fettsyror	Avokado	0.2	gram
Summa n-3 fettsyror	Kakaopulver fett 20-22%	0	gram
Summa n-3 fettsyror	Jordnötssmör	0	gram
Summa n-3 fettsyror	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0	gram

Fettsyra 18:3	RDI	-	gram
Fettsyra 18:3	Banan	0.0	gram
Fettsyra 18:3	Avokado	0.2	gram
Fettsyra 18:3	Kakaopulver fett 20-22%	0.0	gram
Fettsyra 18:3	Jordnötssmör	0.0	gram
Fettsyra 18:3	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.1	gram

Summa långa n-3 fettsyror	RDI	-	gram
Summa långa n-3 fettsyror	Banan	0	gram
Summa långa n-3 fettsyror	Avokado	0.0	gram
Summa långa n-3 fettsyror	Kakaopulver fett 20-22%	0	gram
Summa långa n-3 fettsyror	Jordnötssmör	0	gram
Summa långa n-3 fettsyror	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0	gram

EPA	RDI	-	gram
EPA	Banan	0.0	gram
EPA	Avokado	0.0	gram
EPA	Kakaopulver fett 20-22%	0.0	gram
EPA	Jordnötssmör	0.0	gram
EPA	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.0	gram

DPA	RDI	-	gram
DPA	Banan	0.0	gram
DPA	Avokado	0.0	gram
DPA	Kakaopulver fett 20-22%	0.0	gram
DPA	Jordnötssmör	0.0	gram
DPA	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.0	gram

DHA	RDI	-	gram
DHA	Banan	0.0	gram
DHA	Avokado	0.0	gram
DHA	Kakaopulver fett 20-22%	0.0	gram
DHA	Jordnötssmör	0.0	gram
DHA	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.0	gram

Summa transfettsyror	RDI	-	gram
Summa transfettsyror	Banan	0.0	gram
Summa transfettsyror	Avokado	0.0	gram
Summa transfettsyror	Kakaopulver fett 20-22%	0	gram
Summa transfettsyror	Jordnötssmör	0	gram
Summa transfettsyror	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.0	gram

Omega-3	RDI	-	gram
Omega-3	Banan	0	gram
Omega-3	Avokado	0.2	gram
Omega-3	Kakaopulver fett 20-22%	0	gram
Omega-3	Jordnötssmör	0	gram
Omega-3	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.1	gram

Omega-3 långa	RDI	-	gram
Omega-3 långa	Banan	0	gram
Omega-3 långa	Avokado	0	gram
Omega-3 långa	Kakaopulver fett 20-22%	0	gram
Omega-3 långa	Jordnötssmör	0	gram
Omega-3 långa	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0	gram

Omega-6	RDI	-	gram
Omega-6	Banan	0.1	gram
Omega-6	Avokado	2.4	gram
Omega-6	Kakaopulver fett 20-22%	0.6	gram
Omega-6	Jordnötssmör	15.3	gram
Omega-6	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	2.7	gram

Kolesterol	RDI	-	milligram
Kolesterol	Banan	0.0	milligram
Kolesterol	Avokado	0.0	milligram
Kolesterol	Kakaopulver fett 20-22%	0.0	milligram
Kolesterol	Jordnötssmör	0.0	milligram
Kolesterol	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.0	milligram

Monosackarider	RDI	-	gram
Monosackarider	Banan	7.1	gram
Monosackarider	Avokado	0.2	gram
Monosackarider	Kakaopulver fett 20-22%	0.0	gram
Monosackarider	Jordnötssmör	8.8	gram
Monosackarider	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.4	gram

Disackarider	RDI	-	gram
Disackarider	Banan	6.4	gram
Disackarider	Avokado	0.3	gram
Disackarider	Kakaopulver fett 20-22%	0.0	gram
Disackarider	Jordnötssmör	6.4	gram
Disackarider	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.9	gram

Sackaros	RDI	-	gram
Sackaros	Banan	6.4	gram
Sackaros	Avokado	0.2	gram
Sackaros	Kakaopulver fett 20-22%	0.0	gram
Sackaros	Jordnötssmör	6.4	gram
Sackaros	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.9	gram

Alkohol	RDI	-	gram (avfall: procent)
Alkohol	Banan	0.0	gram (avfall: procent)
Alkohol	Avokado	0.0	gram (avfall: procent)
Alkohol	Kakaopulver fett 20-22%	0.0	gram (avfall: procent)
Alkohol	Jordnötssmör	0.0	gram (avfall: procent)
Alkohol	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.0	gram (avfall: procent)

Aska	RDI	-	gram (avfall: procent)
Aska	Banan	0.8	gram (avfall: procent)
Aska	Avokado	2.0	gram (avfall: procent)
Aska	Kakaopulver fett 20-22%	7.3	gram (avfall: procent)
Aska	Jordnötssmör	3.2	gram (avfall: procent)
Aska	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	1.9	gram (avfall: procent)

Avfall	RDI	-	gram (avfall: procent)
Avfall	Banan	37	gram (avfall: procent)
Avfall	Avokado	33	gram (avfall: procent)
Avfall	Kakaopulver fett 20-22%	0	gram (avfall: procent)
Avfall	Jordnötssmör	0	gram (avfall: procent)
Avfall	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0	gram (avfall: procent)

Energi	RDI	-	gram (avfall: procent)
Energi	Banan	101	gram (avfall: procent)
Energi	Avokado	197	gram (avfall: procent)
Energi	Kakaopulver fett 20-22%	394	gram (avfall: procent)
Energi	Jordnötssmör	615	gram (avfall: procent)
Energi	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	369	gram (avfall: procent)

Protein	RDI	-	gram (avfall: procent)
Protein	Banan	1.0	gram (avfall: procent)
Protein	Avokado	1.9	gram (avfall: procent)
Protein	Kakaopulver fett 20-22%	23.5	gram (avfall: procent)
Protein	Jordnötssmör	22.6	gram (avfall: procent)
Protein	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	13.3	gram (avfall: procent)

Kolhydrater	RDI	-	gram (avfall: procent)
Kolhydrater	Banan	22.0	gram (avfall: procent)
Kolhydrater	Avokado	1.7	gram (avfall: procent)
Kolhydrater	Kakaopulver fett 20-22%	10.6	gram (avfall: procent)
Kolhydrater	Jordnötssmör	14.3	gram (avfall: procent)
Kolhydrater	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	57.6	gram (avfall: procent)

Fibrer	RDI	-	gram (avfall: procent)
Fibrer	Banan	1.7	gram (avfall: procent)
Fibrer	Avokado	4.8	gram (avfall: procent)
Fibrer	Kakaopulver fett 20-22%	34.0	gram (avfall: procent)
Fibrer	Jordnötssmör	7.6	gram (avfall: procent)
Fibrer	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	10.0	gram (avfall: procent)

Fibrer	RDI	-	gram (avfall: procent)
Fibrer	Banan	1.7	gram (avfall: procent)
Fibrer	Avokado	4.8	gram (avfall: procent)
Fibrer	Kakaopulver fett 20-22%	34.0	gram (avfall: procent)
Fibrer	Jordnötssmör	7.6	gram (avfall: procent)
Fibrer	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	10.0	gram (avfall: procent)

Fullkorn totalt	RDI	-	gram (avfall: procent)
Fullkorn totalt	Banan	0	gram (avfall: procent)
Fullkorn totalt	Avokado	0	gram (avfall: procent)
Fullkorn totalt	Kakaopulver fett 20-22%	0	gram (avfall: procent)
Fullkorn totalt	Jordnötssmör	0	gram (avfall: procent)
Fullkorn totalt	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	100	gram (avfall: procent)

Salt	RDI	-	gram (avfall: procent)
Salt	Banan	0.0	gram (avfall: procent)
Salt	Avokado	0.0	gram (avfall: procent)
Salt	Kakaopulver fett 20-22%	0.1	gram (avfall: procent)
Salt	Jordnötssmör	1.2	gram (avfall: procent)
Salt	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	0.0	gram (avfall: procent)

Vatten	RDI	-	gram (avfall: procent)
Vatten	Banan	74.0	gram (avfall: procent)
Vatten	Avokado	70.0	gram (avfall: procent)
Vatten	Kakaopulver fett 20-22%	3.1	gram (avfall: procent)
Vatten	Jordnötssmör	1.3	gram (avfall: procent)
Vatten	Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn	10.2	gram (avfall: procent)

Källa

Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, version 2015-01-19.

Värdena för RDI som anges här kommer från Svenska Livsmedelsverket (SLV) (SLVFS 1993:21, PDF).