Håll musen över staplarna för att se värden. Längre ner finns även tabeller.
Notis om omega
Beräkningsmetoden för omega-fettsyrorna är tagen från SLV, som, angående omega-3, påpekar att "detta inte är 100 % korrekt eftersom en liten andel omega-6 också räknas in. Men det är en mycket bra skattning."
De tre omega-grupperna har räknats ut genom att summera enskilda fettsyror enligt SLV (se läng ovan).
beta-Karoten
RDI
-
milligram
beta-Karoten
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0
milligram
beta-Karoten
Pasta kokt m salt
0
milligram
beta-Karoten
Nöt kött rå
31
milligram
Niacinekvivalenter
RDI
-
milligram
Niacinekvivalenter
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
2.6
milligram
Niacinekvivalenter
Pasta kokt m salt
1.3
milligram
Niacinekvivalenter
Nöt kött rå
9.8
milligram
Vitamin E
RDI
12
milligram
Vitamin E
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.1
milligram
Vitamin E
Pasta kokt m salt
0.1
milligram
Vitamin E
Nöt kött rå
0.7
milligram
Vitamin B1
RDI
1.1
milligram
Vitamin B1
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.08
milligram
Vitamin B1
Pasta kokt m salt
0.03
milligram
Vitamin B1
Nöt kött rå
0.08
milligram
Vitamin B2
RDI
1.4
milligram
Vitamin B2
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.01
milligram
Vitamin B2
Pasta kokt m salt
0.10
milligram
Vitamin B2
Nöt kött rå
0.19
milligram
Vitamin B3
RDI
16
milligram
Vitamin B3
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
1.6
milligram
Vitamin B3
Pasta kokt m salt
0.6
milligram
Vitamin B3
Nöt kött rå
5.7
milligram
Vitamin B6
RDI
1.4
milligram
Vitamin B6
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.06
milligram
Vitamin B6
Pasta kokt m salt
0.02
milligram
Vitamin B6
Nöt kött rå
0.38
milligram
Vitamin C
RDI
80
milligram
Vitamin C
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0
milligram
Vitamin C
Pasta kokt m salt
0
milligram
Vitamin C
Nöt kött rå
0
milligram
Folat
RDI
200
mikrogram
Folat
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
8
mikrogram
Folat
Pasta kokt m salt
4
mikrogram
Folat
Nöt kött rå
5
mikrogram
Vitamin A
RDI
800
mikrogram
Vitamin A
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0
mikrogram
Vitamin A
Pasta kokt m salt
0
mikrogram
Vitamin A
Nöt kött rå
8
mikrogram
Vitamin D
RDI
5
mikrogram
Vitamin D
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.00
mikrogram
Vitamin D
Pasta kokt m salt
0.00
mikrogram
Vitamin D
Nöt kött rå
0.03
mikrogram
Vitamin K
RDI
75
mikrogram
Vitamin K
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0
mikrogram
Vitamin K
Pasta kokt m salt
0
mikrogram
Vitamin K
Nöt kött rå
3
mikrogram
Vitamin B12
RDI
2.5
mikrogram
Vitamin B12
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.00
mikrogram
Vitamin B12
Pasta kokt m salt
0.00
mikrogram
Vitamin B12
Nöt kött rå
1.19
mikrogram
Retinol
RDI
-
mikrogram
Retinol
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0
mikrogram
Retinol
Pasta kokt m salt
0
mikrogram
Retinol
Nöt kött rå
5
mikrogram
Fosfor
RDI
700
milligram
Fosfor
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
113
milligram
Fosfor
Pasta kokt m salt
55
milligram
Fosfor
Nöt kött rå
190
milligram
Jod
RDI
150
milligram
Jod
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
24
milligram
Jod
Pasta kokt m salt
22
milligram
Jod
Nöt kött rå
3
milligram
Järn
RDI
14
milligram
Järn
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
1.47
milligram
Järn
Pasta kokt m salt
0.48
milligram
Järn
Nöt kött rå
2.62
milligram
Kalcium
RDI
800
milligram
Kalcium
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
17
milligram
Kalcium
Pasta kokt m salt
10
milligram
Kalcium
Nöt kött rå
5
milligram
Kalium
RDI
2000
milligram
Kalium
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
62
milligram
Kalium
Pasta kokt m salt
26
milligram
Kalium
Nöt kött rå
328
milligram
Magnesium
RDI
375
milligram
Magnesium
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
41
milligram
Magnesium
Pasta kokt m salt
17
milligram
Magnesium
Nöt kött rå
23
milligram
Natrium
RDI
-
milligram
Natrium
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
153
milligram
Natrium
Pasta kokt m salt
164
milligram
Natrium
Nöt kött rå
64
milligram
Selen
RDI
55
mikrogram
Selen
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
2.8
mikrogram
Selen
Pasta kokt m salt
0.0
mikrogram
Selen
Nöt kött rå
7.5
mikrogram
Zink
RDI
10
milligram
Zink
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.92
milligram
Zink
Pasta kokt m salt
0.38
milligram
Zink
Nöt kött rå
4.62
milligram
Summa mättade fettsyror
RDI
-
gram
Summa mättade fettsyror
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.1
gram
Summa mättade fettsyror
Pasta kokt m salt
0.1
gram
Summa mättade fettsyror
Nöt kött rå
1.9
gram
Fettsyra 4:0-10:0
RDI
-
gram
Fettsyra 4:0-10:0
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.0
gram
Fettsyra 4:0-10:0
Pasta kokt m salt
0.0
gram
Fettsyra 4:0-10:0
Nöt kött rå
0.0
gram
Fettsyra 12:0
RDI
-
gram
Fettsyra 12:0
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.0
gram
Fettsyra 12:0
Pasta kokt m salt
0.0
gram
Fettsyra 12:0
Nöt kött rå
0.0
gram
Fettsyra 14:0
RDI
-
gram
Fettsyra 14:0
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.0
gram
Fettsyra 14:0
Pasta kokt m salt
0.0
gram
Fettsyra 14:0
Nöt kött rå
0.1
gram
Fettsyra 16:0
RDI
-
gram
Fettsyra 16:0
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.1
gram
Fettsyra 16:0
Pasta kokt m salt
0.1
gram
Fettsyra 16:0
Nöt kött rå
0.9
gram
Fettsyra 18:0
RDI
-
gram
Fettsyra 18:0
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.0
gram
Fettsyra 18:0
Pasta kokt m salt
0.0
gram
Fettsyra 18:0
Nöt kött rå
0.7
gram
Fettsyra 20:0
RDI
-
gram
Fettsyra 20:0
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.0
gram
Fettsyra 20:0
Pasta kokt m salt
0.0
gram
Fettsyra 20:0
Nöt kött rå
0.0
gram
Summa enkelomättade fettsyror
RDI
-
gram
Summa enkelomättade fettsyror
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.1
gram
Summa enkelomättade fettsyror
Pasta kokt m salt
0.1
gram
Summa enkelomättade fettsyror
Nöt kött rå
1.6
gram
Fettsyra 16:1
RDI
-
gram
Fettsyra 16:1
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.0
gram
Fettsyra 16:1
Pasta kokt m salt
0.0
gram
Fettsyra 16:1
Nöt kött rå
0.1
gram
Fettsyra 18:1
RDI
-
gram
Fettsyra 18:1
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.1
gram
Fettsyra 18:1
Pasta kokt m salt
0.1
gram
Fettsyra 18:1
Nöt kött rå
1.5
gram
Summa fleromättade fettsyror
RDI
-
gram
Summa fleromättade fettsyror
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.4
gram
Summa fleromättade fettsyror
Pasta kokt m salt
0.3
gram
Summa fleromättade fettsyror
Nöt kött rå
0.3
gram
Summa n-6 fettsyror
RDI
-
gram
Summa n-6 fettsyror
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.4
gram
Summa n-6 fettsyror
Pasta kokt m salt
0.2
gram
Summa n-6 fettsyror
Nöt kött rå
0.2
gram
Fettsyra 18:2
RDI
-
gram
Fettsyra 18:2
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.4
gram
Fettsyra 18:2
Pasta kokt m salt
0.2
gram
Fettsyra 18:2
Nöt kött rå
0.2
gram
Fettsyra 20:4
RDI
-
gram
Fettsyra 20:4
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.0
gram
Fettsyra 20:4
Pasta kokt m salt
0.0
gram
Fettsyra 20:4
Nöt kött rå
0.0
gram
Summa n-3 fettsyror
RDI
-
gram
Summa n-3 fettsyror
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.0
gram
Summa n-3 fettsyror
Pasta kokt m salt
0.0
gram
Summa n-3 fettsyror
Nöt kött rå
0.1
gram
Fettsyra 18:3
RDI
-
gram
Fettsyra 18:3
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.0
gram
Fettsyra 18:3
Pasta kokt m salt
0.0
gram
Fettsyra 18:3
Nöt kött rå
0.0
gram
Summa långa n-3 fettsyror
RDI
-
gram
Summa långa n-3 fettsyror
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0
gram
Summa långa n-3 fettsyror
Pasta kokt m salt
0
gram
Summa långa n-3 fettsyror
Nöt kött rå
0.0
gram
EPA
RDI
-
gram
EPA
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.0
gram
EPA
Pasta kokt m salt
0.0
gram
EPA
Nöt kött rå
0.0
gram
DPA
RDI
-
gram
DPA
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.0
gram
DPA
Pasta kokt m salt
0.0
gram
DPA
Nöt kött rå
0.0
gram
DHA
RDI
-
gram
DHA
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.0
gram
DHA
Pasta kokt m salt
0.0
gram
DHA
Nöt kött rå
0.0
gram
Summa transfettsyror
RDI
-
gram
Summa transfettsyror
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.0
gram
Summa transfettsyror
Pasta kokt m salt
0.0
gram
Summa transfettsyror
Nöt kött rå
0.1
gram
Omega-3
RDI
-
gram
Omega-3
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0
gram
Omega-3
Pasta kokt m salt
0
gram
Omega-3
Nöt kött rå
0
gram
Omega-3 långa
RDI
-
gram
Omega-3 långa
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0
gram
Omega-3 långa
Pasta kokt m salt
0
gram
Omega-3 långa
Nöt kött rå
0
gram
Omega-6
RDI
-
gram
Omega-6
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.4
gram
Omega-6
Pasta kokt m salt
0.2
gram
Omega-6
Nöt kött rå
0.2
gram
Kolesterol
RDI
-
milligram
Kolesterol
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.0
milligram
Kolesterol
Pasta kokt m salt
0.0
milligram
Kolesterol
Nöt kött rå
58.4
milligram
Monosackarider
RDI
-
gram
Monosackarider
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.0
gram
Monosackarider
Pasta kokt m salt
0.0
gram
Monosackarider
Nöt kött rå
0.0
gram
Disackarider
RDI
-
gram
Disackarider
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.7
gram
Disackarider
Pasta kokt m salt
0.6
gram
Disackarider
Nöt kött rå
0.0
gram
Sackaros
RDI
-
gram
Sackaros
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.2
gram
Sackaros
Pasta kokt m salt
0.1
gram
Sackaros
Nöt kött rå
0.0
gram
Alkohol
RDI
-
gram (avfall: procent)
Alkohol
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.0
gram (avfall: procent)
Alkohol
Pasta kokt m salt
0.0
gram (avfall: procent)
Alkohol
Nöt kött rå
0.0
gram (avfall: procent)
Aska
RDI
-
gram (avfall: procent)
Aska
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.6
gram (avfall: procent)
Aska
Pasta kokt m salt
0.4
gram (avfall: procent)
Aska
Nöt kött rå
1.0
gram (avfall: procent)
Avfall
RDI
-
gram (avfall: procent)
Avfall
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0
gram (avfall: procent)
Avfall
Pasta kokt m salt
0
gram (avfall: procent)
Avfall
Nöt kött rå
0
gram (avfall: procent)
Energi
RDI
-
gram (avfall: procent)
Energi
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
161
gram (avfall: procent)
Energi
Pasta kokt m salt
139
gram (avfall: procent)
Energi
Nöt kött rå
129
gram (avfall: procent)
Protein
RDI
-
gram (avfall: procent)
Protein
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
5.8
gram (avfall: procent)
Protein
Pasta kokt m salt
4.6
gram (avfall: procent)
Protein
Nöt kött rå
22.2
gram (avfall: procent)
Kolhydrater
RDI
-
gram (avfall: procent)
Kolhydrater
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
29.9
gram (avfall: procent)
Kolhydrater
Pasta kokt m salt
27.5
gram (avfall: procent)
Kolhydrater
Nöt kött rå
0.0
gram (avfall: procent)
Fibrer
RDI
-
gram (avfall: procent)
Fibrer
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
3.7
gram (avfall: procent)
Fibrer
Pasta kokt m salt
2.0
gram (avfall: procent)
Fibrer
Nöt kött rå
0.0
gram (avfall: procent)
Fibrer
RDI
-
gram (avfall: procent)
Fibrer
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
3.7
gram (avfall: procent)
Fibrer
Pasta kokt m salt
2.0
gram (avfall: procent)
Fibrer
Nöt kött rå
0.0
gram (avfall: procent)
Fullkorn totalt
RDI
-
gram (avfall: procent)
Fullkorn totalt
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
35
gram (avfall: procent)
Fullkorn totalt
Pasta kokt m salt
0
gram (avfall: procent)
Fullkorn totalt
Nöt kött rå
0
gram (avfall: procent)
Salt
RDI
-
gram (avfall: procent)
Salt
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
0.4
gram (avfall: procent)
Salt
Pasta kokt m salt
0.4
gram (avfall: procent)
Salt
Nöt kött rå
0.2
gram (avfall: procent)
Vatten
RDI
-
gram (avfall: procent)
Vatten
Pasta >50% fullkorn kokt m salt
59.1
gram (avfall: procent)
Vatten
Pasta kokt m salt
64.9
gram (avfall: procent)
Vatten
Nöt kött rå
72.3
gram (avfall: procent)
Källa
Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, version 2015-01-19.
Värdena för RDI som anges här kommer från Svenska Livsmedelsverket (SLV) (SLVFS 1993:21, PDF).