Vilka använder den här sajten?

Folk som vill ...

• minska eller öka i vikt genom principen "kalori in kalori ut",
• få en inblick i kosten genom att föra kostdagbok,
• följa ett koncept som LCHF som går ut på att äta efter en bestämd energifördelning,
• beräkna kostnad för enskilda recept,
• eller beräkna näringsinnehåll för enskillda recept.

Praktisk tillämpning

Väg maten med hjälp av en gramvåg / köksvåg och skriv in på sajten vad du äter. Det är inte så jobbigt som det låter och många som tränar seriöst väger maten. Man kan också välja väga mindre nogrannt för att ändå få en god uppskattning angående matintaget. Det räcker att väga maten under en period på 1 vecka för att få aha-upplevelse. De flesta har ingen koll alls på innehållet i maten de äter (även om de själva tror det). Du kan också testa att exakt följa ett bestämt upplägg under en kort tid. Det är lättare att ändra en vana när man har provat något annat på riktigt.

Såhär kan en gramvåg se ut. (Bild tagen från Wikipedia)

Summering av sajten - program för kostberäkning

Verktyget är designat för att lätt justera livsmedel tills de förhåller sig till önskade näringsvärden. Du fyller i livsmedel i en lista och ser hur näringsinnehållet fördelar sig. Beräkningar visas under tiden som du fyller i livsmedel.

Ställ in personligt kcal-behov och fördelning av energikällor

Du kan räkna ut ditt kaloribehov och ange fördelning av energikällor, och efter det jämförs all kostplanering med gränsvärdena. Kaloribehovet räknas automatiskt ut genom ett formulär, men du kan också ställa in det själv. Physical Activity Level (PAL) kan också användas för att räkna ut dagens kaloribehov i förhållande till hur mycket du har rört på dig.

Räkna ut delmål

En frukost kanske består av 25% av ditt dagliga energiintag. Du kan enkelt ställa in procent och beräkna kosten därefter. De flesta beräkningar görs för en hel dags energiintag, men du kan ange hur många procent av det dagliga intaget som beräkningen ska förhållas till.

Kostregistrering eller planering

Sajten fungerar för att planera enskilda kostupplägg, men du kan även fylla i vad du äter varje dag och på så vis använda sajten som en kostdagbok. Varje kostberäkning kan sparas som ett separat "kalkylblad". "Kalkylbladen" kan även namnges automatiskt efter dagens datum för dem som vill fylla i varje dags kostintag. När sajten används som en kostdagbok får du tillgång till ett diagram som visar kostens näringsvärden över en längre period.

Diagram över energikällor

Diagram kan visas för hur livsmedel täcker olika energikällor. Du ser lätt om huvudparten av proteinet i kostplaneringen kommer från exempelvis ägg eller mjölk.

Hur livsmedel hanteras

Du kan välja att plocka livsmedel ur Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas (version 2015-01-19), eller fylla i livsmedel själv för hand.

Beräkna vitaminer och mineraler

När du beräknar vitaminer och mineraler visas över 50 näringsaspekter. Alla värden ställs i förhållande till Rekommenderat Dagligt Intag (RDI) om det finns angivet för näringsämnet i fråga.

Beräkna kostnad för kosten

Du kan fylla i priser för olika livsmedel och därefter räkna ut kostnaden för enskilda kostupplägg.