Hitta livsmedel

Näringsvärden för böckling rospigg filé dubbel varmrökt (per 100 gram)

Innehåller 261 kcal = på gränsen mellan mycket och lite kalorier

Mikro-nutrienterMakro-nutrienter & annat

Totalt 10 näringsämnen av 19 i böckling rospigg filé dubbel varmrökt uppnår minst en tiondel av rekommenderat dagligt intag (RDI), vilket indikerar en ganska hög näringstäthet, och produkten visar sig även vara mycket näringsrik när alla ämnen räknas samman.

I förhållande till RDI är produkten rikast på Vitamin B12 som uppgår till ca 600 % av RDI.

Tänk på att ev. nyttigheter som antioxidanter och enzymer inte är medräknade.

Protein19g
Vatten57.9g
Fett20.8gAska2.3g
Näringstäthet och rikhetLägre = bättre
Placering i rangordning av mest näringstäta (lista) 83 / 0
Placering i rangordning av mest näringsrika (lista) 83 / 2087
Omega-fettsyror -||-
Omega-6 till omega-3 kvot 0.5 : 1
Placering i rangordning av mest omega-3 (lista) 62 / 1302
Placering i rangordning av mest omega-6 (lista) 372 / 1696
Fettprofil

Vitaminer i böckling rospigg filé dubbel varmrökt

ÄmneMängd per 100gEnhetRDIInnehåller % av RDI
beta-Karoten0µg
Folat5µg2002.5 %
Niacinekvivalenter7.5mg
Retinol21µg
(Retinolekvivalenter) Vitamin A 21µg8002.6 %
(Tiamin) Vitamin B1 0mg1.10.0 %
(Riboflavin) Vitamin B2 0.32mg1.422.9 %
(Niacin) Vitamin B3 4mg1625.0 %
Vitamin B60.3mg1.421.4 %
Vitamin B1215µg2.5600.0 %
Vitamin C0mg800.0 %
Vitamin D19.1µg5382.0 %
Vitamin E2.5mg1220.8 %
Vitamin K-µg75

Mineralämnen

ÄmneMängd per 100gEnhetRDIInnehåller % av RDI
Fosfor192mg70027.4 %
Jod-µg150
Järn1.18mg148.4 %
Kalcium34mg8004.3 %
Kalium307mg200015.4 %
Magnesium31mg3758.3 %
Natrium583mg
Selen20.1µg5536.5 %
Zink1.32mg1013.2 %

Fett

ÄmneMängd per 100gEnhetRDIInnehåller % av RDI
Summa mättade fettsyror6.1g
Fettsyra 4:0-10:00g
Fettsyra 12:00g
Fettsyra 14:01.7g
Fettsyra 16:04.1g
Fettsyra 18:00.2g
Fettsyra 20:00g
Summa enkelomättade fettsyror6.4g
Fettsyra 16:11.4g
Fettsyra 18:14.5g
Summa fleromättade fettsyror6.3g
Summa n-6 fettsyror-g
Fettsyra 18:21.5g
Fettsyra 20:40.2g
Summa n-3 fettsyror-g
Fettsyra 18:30.9g
Summa långa n-3 fettsyror2.3g
(Fettsyra 20:5) EPA 1g
(Fettsyra 22:5) DPA 0g
(Fettsyra 22:6) DHA 1.3g
Summa transfettsyror-g

Omega-3 och omega-6

ÄmneMängd per 100gEnhetRDIInnehåller % av RDI
Omega-33.2g
Omega-3 'fiskfettsyror', 'långa omega-3'2.3g
Omega-61.7g

Beräkningsmetoden för omega-fettsyrorna är tagen från SLV, som, angående omega-3, påpekar att "detta inte är 100 % korrekt eftersom en liten andel omega-6 också räknas in. Men det är en mycket bra skattning."

Omega-3 beräknas genom att addera C18:3+ C20:5+ C22:5+ C22:6. Långa omega-3 genom C20:5+ C22:5+ C22:6. Omega-6 genom C18:2+ C20:4. Fettsyrorna C18:2 och C20:4 kallas för övrigt Linolsyra respektive Arakidonsyra.

Kolesterol

ÄmneMängd per 100gEnhetRDIInnehåller % av RDI
Kolesterol97.2mg

Kolhydrater

ÄmneMängd per 100gEnhetRDIInnehåller % av RDI
Monosackarider0g
Disackarider0g
Sackaros0g

Makrokomponenter

ÄmneMängd per 100gEnhetRDIInnehåller % av RDI
Alkohol0g
Aska2.3g
(skal etc.) Avfall 12%
Energi261kcal
Protein19g
Kolhydrater0g
Fett20.8g
Fibrer0g
Fullkorn totalt0g
Salt1.5g
Vatten57.9g

Information om datan

Källa

Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, version 2015-01-19. Databasen finns tillgänglig på Livsmedelsverkets hemsida. Värdena för RDI som anges här kommer från Svenska Livsmedelsverket [2].

Datan från livsmedelsverket har bearbetats på olika sätt för dra slutsatser kring förhållandet mellan olika näringsämnen och livsmedel. Slutsatserna visas i form av diagram och text-beskrivningar. Slutsatserna har Matkalkyl dragit baserat på livsmedelsverkets data, men representerar inte nödvändigtvis Livsmedelsverkets ståndpunkt. Information om näringstäthet och näringsrikhet är exempel på slutsatser som Matkalkyl har genererat, liksom bedömningen om huruvida en produkt innehåller mycket eller lite kalorier.

Matkalkyl har inte förändrat Livsmedelsverkets ursprungliga data. Tabelldata för livsmedlet i fråga avses vara återgivet i exakthet under rubrikerna: Vitaminer [produktnamn], Mineralämnen, Fett, Kolesterol, Kolhydrater, Makrokomponenter.

Gällande omega 6 och 3 kvoten

Svenska livsmedelsverket [3] hänvisar till nordiska näringsrekommendationerna och påvisar att "kvoten mellan omega-6 och omega-3-fettsyror [bör] ligga mellan 3:1 och 9:1, men det vetenskapliga underlaget för att fastställa en exakt kvot är förhållandevis svagt."

Hur du ska tolka värdena

Näringsdatan ska tolkas med aktsamhet. Svenska Livsmedelsverket [4] påpekar:

Eftersom näringsinnehållet i enskilda livsmedelsprover kan skilja sig markant, bör enstaka näringsvärden i livsmedelstabeller endast tolkas som ett på olika grunder bedömt medelvärde.

Näringsvärdena för ett livsmedel svarar inte exakt för alla upplagor och varianter av livsmedlet.

Om tecknet "-" finns angivet i tabellen, då betyder det att näringsvärdet i fråga inte har analyserats av Livsmedelsverket för den givna produkten.

Konsultera din legitimerade läkare om du avser att göra praktisk användning av informationen på den här sidan.

Om RDI-värdena

Livsmedelsverket [5] har angivit för olika kön och åldersgrupper, men de RDI-värden som används här är inte specifika och avser vuxna personer generellt - både män och kvinnor. De RDI-värden som används här är de värden som Livsmedelsverket har tagit fram för märkningsändamål i Sverige [2], som exempelvis för märkning av näringsinnehåll i kosttillskott.

RDI för D-vitamin har hämtats indirekt från Livsmedelsverket genom Wikipedia [6] och gruppen män / kvinnor 10-60 har valts.

Länkar

1. SLV: Näringssök

2. SLVFS 1993:21 - PDF

3. SLV: Fakta om fett

4. SLV: Näringsämnen och värden

5. Wikipedia om specifika RDI-värden

6. Wikipedia->SLV: RID

Forum | Om sajten | Användarvillkor | Cookies | Powered by: ManuFrog
ct - a - hp - amsl - amsqc
o_o

Fix battery drain on Galaxy S3 GT-I9305